頭にきたとき、イライラしたときのスピリチュアル対処法

今日は、頭に来た時やイライラした時に、どのように落ち着きを取り戻したらよいか、について書いてみようと思います。

誰だって、できることなら心穏やかな毎日を送りたいですよね。
でもなかなかそうはいいかないのが現実。

それに「感情は抑えない方がいいって言うけれど、何かにイライラするたびに、誰かにぶつけたりできないし、そうそう都合のいい『感情のはけ口』なんて見つからない!」という声も聞こえてきます(それで大抵の人は、お酒やお菓子に手がのびてしまうのですよね💦)。

またそもそも、イライラしても、それをそのまま爆発させたり、感情的に物を言いたくない、という人もたくさんいると思います。

でもイライラするときというのは、実は魂の成長に絶好の機会でもあるので、今日は、頭に来たときの心の落ち着け方、クールダウンする手順についてです✨

Emotional Healing/感情の癒し 〜マジカルフェアリーオラクルカード
Emotional Healing/感情の癒し

1. 感情を言葉にする

まず頭に来てるとき、イライラするときは、そのまま感情に任せて、想いを言葉にします。

誰にいうわけでもないので、言葉遣いも気にすることなく、想いのままに。一人で声に出した方が短時間で済むので、声に出すのがお薦めですが、それが難しい場合は、頭の中で言葉にします(この場合、紙に書き出したりするのは理性を働かせるし、記憶に残りやすくなるので、お薦めしません)。

ただただ「感情に任せて」、気の済むまで言い続けます(言葉にするうちに、感情がエスカレートしてきたら、枕に想いをぶつけてもいいですヨ🥊)。

この第一段階は、とにかく自分の気が済むまで、集中して続けてみてください。何かをしながらでも構いませんが、気が済んでないのに、途中で知らずに言葉にすることを止めてしまうと、イライラが後でぶり返してくるので注意してください⚠️。なるべく「この感情をどうにかするぞ!」と決めて、ひたすら取り組むとよいです。

一通り吐き出し、自然と「やれやれ💨」とため息がつけたら、次へ進む時です⭐️

(ちなみに、言葉にしている間に、頭に来ていた理由がよりはっきりし、相手に対してむしろしっかり腹が立ってきた!という場合は、おそらく直接相手に物を言わないと気がすまないので、そのときは言いたいことを整理して後で伝えましょう!)

Pay Attention/気づいて 〜マーメイド&ドルフィンオラクルカードより
同じことでイライラすることが多い場合は、手順2を丁寧に取り組んでみましょう!

2.言葉を振り返ってみる

ため息も出て、頭に上がっていた「気」が少し下がったら(=気持ちが落ち着いたら)、感情任せに繰り出していた言葉を振り返ります。

そして自分が何に感情を乱されていたのかを考えてみましょう。
大抵の場合、イライラしている原因は、芋づる式にぶらさがっているんですよね💦
(そのことには、感情を言葉にしている最中に気づき始めるはずです)。

イライラを我慢できなくなった理由(原因1)のほかに、そもそも気にさわることがあったり(原因2)、さらに気になることがあったのに放置していた自分に嫌気がさしていたり(原因3)・・と、原因が何層にもなっていることが多いので、すべての原因を洗い出してみましょう。

例えば-彼がデートの最中に親友と電話をし始めたのが原因1、でも前から、彼は自分よりも親友を頼りにしている気がしていた(原因2)。そして原因3は、自分が彼女として自信を持てていないこと、といったように。

感情任せの言葉としては、「デートの最中に電話なんて失礼しちゃう!」で始まり、「なんで電話する必要があるのよ、わたしといるのに」と本音が出てきて、「わたしに話してくれればいいののに、わたしは頼りにされてないのかしら」と、終盤、気が済む直前に出て来た言葉あたりに、根本原因のヒントがあるかもしれません。

別の例では-子どもが家のルール(テレビは夜8時まで等)を破ってテレビを観ていて子どもに対してのイライラが原因1、でも実は、夫がいつもより早く帰宅して家にいるにも関わらず、夫が子どもを注意してくれないことが原因2。そして原因3は、夫が子育てに参加していないことに対して、夫婦で話し合いがもてていないこと、など・・。

こうして、イライラの原因を振り返るときには、紙に書き出すのもいいかもしれません。

Admit the Truth to Yourself, and Act Accordingly/事実を認め、しかるべく行動する 〜大天使ミカエルオラクルカードより
《事実を認め、しかるべく行動する》ことを大天使ミカエルがサポートしてくれます😇

 

3.イライラの根底にあるものに向き合う

芋づるをたどって、無事お芋さんにたどりつくことができたら、お芋さん🍠以外は自分にとって大した問題ではなかったことに気づくはずです。

大事なことは、問題の根底にあったことが、自分にとって「大切なこと」だと認め、そのことにしっかりと向き合うこと✨大切だと認めることで、逃げずに前へ進むことができます。

ここで大切なことを素直に認められないと、逃げの姿勢となり、どうせ・・、いまさら・・、と自己犠牲的な発想も生まれて、無理をしたり、我慢したりが続き、またイライラの原因へと還ってしまいます💦

また原因3が、自分の中に潜む罪悪感であった場合に関しては、声を大にしてお伝えしたいのですが、罪悪感はただ手放してください⭐️

罪悪感をもっていた理由はどうあれ、罪悪感というのは何の、誰の役にも立たないどころか、むしろ害毒です🙅‍♀️だからイライラの根本原因が、自分の罪悪感だった!と気づいたら、「今」の心の声を優先、「過去」から引きずっている罪悪感はポイッと捨てて、原因2に向き合ってください。

Explore/探る 〜インディゴエンジェルオラクルカードより
自分の心が望む方向を探りましょう!

4.大切なことに気づけたら、あとはあなた次第!

向き合った後は、あなたには色々なオプションが与えられています☝️✨

発砲ふさがりのように思えた状況も、今はもうそうではないはず。
一時的な感情が落ち着き、原因らしきもの、そして自分にとって大切なことが見えてきたら、あとはその大切なことに対してどうしたいかはあなた次第です。

自分にとって実は大した問題ではないことにイライラしてしまうことは、誰もが避けたいところです。そしてイライラする自分を嫌いにもなりたくありません⚡️

だからこそ自分にとって大切なことを優先する。
大切なことに時間を、エネルギーを、使うことができれば、取るに足らないことには自然とイライラしなくなります。

それから女性の場合、個人差があるとは言え、多くの人がPMSによって情緒不安定になる期間がありますよね。これについては、自分の月経周期を把握し、PMS症状が現れる期間を知ることから始まります。症状のひどい方は別かもしれませんが、軽い人であれば、今自分がPMSでイライラしやすくなっているだけだと気づくだけで、冷静になれたりもしますから、周期を頭に入れて置きましょうね。

Choose Peace/平和を選ぶ パラマハンサ・ヨガナンダより 〜アセンディッドマスターオラクルカード
平和を選ぶ(パラマハンサ・ヨガナンダ)

またこれは完全に余談ですが・・
インドではドラッグストアでおじさんが生理用品を家族の為に購入していたりします。もちろん誰でもというわけではないと思いますが、わたしの周りの男性は小さい頃から母親によくお使いに出されているため、結婚後も妻の指示で(抵抗なく)よくお使いに行っています。
そして皆、母親が大好きでよくコミュニケーションを取っているせいか、女性(の生態)をよく理解していて、PMSで情緒不安定になる彼女や妻に対して、ま、仕方ないか、と軽く交わしてくれるというありがたいスキルを持っていたりします。
人にあたるな!と怒るのではなく、思いやりの心を持てるのは、(相思相愛の自分の)母でさえ不機嫌なときは理不尽になることがある、ということを理解している(+自尊心がしっかり養われているので、なんで自分に!とならずに済む)からなぁ、と思っていたりします。

閑話休題。

ではでは上記の手順を頭に入れて、次に感情が乱されたときには、ぜひ試してみてくださいね。そしてイライラしながらも、次の課題は何?と思えるようになったら、大半の日々を、心穏やかに過ごせるようになる日も近いです👍

上記手順を試したけれど、どうしてもいつも同じことでイライラしてしまう、一人では気持ちの整理が難しいという場合は、天使と一緒にお手伝いします。ヒーリングリーディングの種類をご確認の上、こちらのページよりお申し込みください✨

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