瞑想したいけれど、どうしても雑念が浮かんできてしまって、うまく瞑想できない、または終始雑念を鎮めようとして終わってしまう、という声をよく耳にします。
今日はそんな悩みを抱える方に、雑念が浮かんで来ていても、実は瞑想はその役割をちゃんと果たしているので、めげずに瞑想に取り組んで欲しい！ということをお伝えしたく✨
雑念に隠されているヒント
これまでは、瞑想中に浮かんできた雑念には気を留めず、雲が空を流れるように、ただ雑念を流せばいいと思っていたし、そうお伝えしてきました。
でも先月実施していた「３０分間瞑想、３０日チャレンジ」を終えて、ちょっと考えが変わりました（こういう一人チャレンジが、わたしは結構好きです）。
毎日朝一で３０分間瞑想を続けて得られた気付きは、数知れず。
頭もすっきり、気持ちよく一日がスタートできるので、今も続けています。ただ「今」に集中するために、感動していた日々の気付きも、敢えて記録には残しませんでした。
今後も必要な気付きは、必要なときに訪れる、ということで⭐️
そんな30-30瞑想チャレンジを終えた後、ブログで皆さんに最初にシェアしたい！と浮かんできたことは—
瞑想中に浮かんでくる雑念には、自分の目指すゴールにたどり着くためのヒントが隠されている
ということです。
繰り返し浮上してくる雑念
今回の３０日間チャレンジ期間中に、気持ちが少し乱される出来事が起きました。
でもその出来事に、心が揺さぶられていることを認めたくなくて、そのことを、その日はなるべく考えないようにしていましたー瞑想中に浮かんできた雑念を流すように。
でもその翌朝の瞑想では、何度流そうとしても、その事が必ずまた頭に浮かんできました。浮かんでくる度に気に留めないようにするのですが、どうにもこうにもすぐに戻ってきます。
そこで、はたとひらめきました。自分が無視しようとしているからこそ、浮かんでくるのではないかと。
そこで気に留めずに流すのではなく、その出来事を、自分のハートが気に入らないと感じているそのままにまず認識し、それから流すようにしてみました（時間としては、気づいて、認識して、流すで、三秒位）。
そうしたら、その後、同じ瞑想中に、その事に対する新たな心の持ち方、自分のハートが嫌がらない見方・捉え方、言わば解決方法が、ポンと浮かんできました。
それで気づいたのです－瞑想中に浮かんでくる雑念にも、しっかり意味やメッセージがあることに。
瞑想する人、しようと頑張っている人は、peace of mind（心の平安）を得るためだったり、clarify of mind／頭の中をすっきりさせるためだったり、それぞれに目的を持っていると思います。
瞑想中の雑念は、そういった目的を達成するための「（まず）乗り越えるべきハードル」として、提示されているのだと思うのです。
自分のハートが納得いくまで、ちゃんとその想いにエネルギーを注いでいなかったり、納得していないにも関わらず、そのまま忘れようとしたり、脇へ追いやろうとしている・・
だから、親や誰かの注意が欲しくて泣き叫ぶ子供のように、その想いはあなたの頭の中で泣き喚く・・
つまり、どんなに頑張ってもある特定の雑念を振り払えない理由は、その想いにしっかりと向き合うことこそが、今すべきことだから！
その事実を認めて行動することで、前へ進めるようになります。それをせずに、ただ想いを鎮めようと瞑想すると、それは雑念として浮かんでくる、、という、言わば無限ループ状態になるのでしょう。
雑念は雑念でなくしてあげればいい
ではどうすればいいのか。
雑念とはー「気持ちの集中を妨げるいろいろな思い」（デジタル大辞泉／goo辞書より）ですから、雑念を雑念でなくしてあげればいい、むしろそこに気持ちを集中する時間を作ってあげればよいのです。
些細な出来事や想いであれば、前述したように、瞑想中に浮かんできたときに、（無視して流すのではなく）気に留めて認識してから流すようにするだけで、その後、解決策を見つけられるようになります（＝解決策がポン！と浮かんでくるはず）。
雑念がヘビーな内容なときには、当然、既に認識はできているので、マインドのその問題の捉え方に、あなたのハートが納得いっていない、ということが考えられます。
例えば、マインドではAさんの言うことが許せなくてイライラしてしまい、それが雑念として浮かんでくる、と認識しているけれど、本当は、Aさんを正すことのできない「自分が許せない」場合などー
また心に募る色々な不安が気になって瞑想できない場合は、エゴに耳を貸し過ぎていて、その不安の声が頭の中で必要以上に大きくなっている可能性もあります。
そういった細々した雑念には「後でじっくり考える」ラベルを貼ってから、流すようにしてみてください。
瞑想時間中は、雑念を認識して流すか、ラベルを貼って流すかして、瞑想を続けます。
そして瞑想の後に、「後でじっくり考える」ラベルを貼られた想いに焦点を当てて、その想念を昇華させることに努めましょう！
ーそれが難しいから、あなたにとってヘビーな問題になっているのだとは思いますが、一気に昇華させることは難しくても、少しずつ噛み砕くようにしましょう。
例えば、『マインドではAさんの言うことが許せなくてイライラしてしまい、それが雑念として浮かんでくる、と認識しているけれど、本当は、Aさんを正すことのできない自分が許せない』というケースではー
ハートとの対話を繰り返すことで、イライラの根本原因は、自分の不甲斐なさに自分自身が腹を立てていること、がわかってくると思います。
不安が多い人は、内省する時間を決めたら、瞑想するときのようにまず心を落ち着けて、それから不安要素をなるべく細分化してみましょう。漠然とした不安はエゴの煽りを受けやすいので、できるだけ具体的な事項へと、かみ砕いてみましょう。
少しでもかみ砕けたら、解決法がわからなくても、また瞑想をしましょう。
そんな風に、瞑想と自分の心と向き合う時間を交互に持つことで、瞑想中、または瞑想後に、解決策がポンと浮かぶようになると思います。いずれにしても確実にゴールに近づけるので、めげずに繰り返してみてください。
また「後でじっくり考える」ラベルを貼った後も雑念を流せない場合には、瞑想を中断して、そのことに向き合う時間に変更してしまうことをお薦めします。瞑想にこだわることもないのです。目的は「瞑想」自体ではないのですから✨
たくさん瞑想しよう！
瞑想は、わたしが無条件に誰にでも薦められる、セルフワークです。
それは誰にとっても安全で信頼のできる、自分の中にある答えを見つけるのに－宇宙の智恵にアクセスするのに－最適なツール✨
瞑想中、雑念が浮かんでも大丈夫です！
あなたの努力も時間も、無駄にはなっていません。雑念も、あなたをゴールへと導く道標の一部です。ですから今後も、雑念にやる気を削がれることなく、ぜひ積極的に瞑想してくださいね。
宇宙は、あなたの「瞑想しよう」という意志を尊重して、しっかりとサポートしてくれていますから✨
関連記事：わたしが瞑想を薦める理由を書いた記事は、こちら『瞑想のすすめ ～ハミング瞑想と大天使サンダルフォン』、瞑想について、またその効果の理解を深めるためにお薦めする記事は、こらら『瞑想のすすめ ～チャクラと瞑想の関係』です。
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一人で自分の内側に向き合うのが怖かったり、辛く感じる方は、無理せずに一度ヒーリングリーディングを通して、天使たちの、宇宙の力を借りてみませんか？カードリーディングが未経験で不安という方は、ヒーリングリーディングを利用された方々の声をご参照の上、ぜひご検討ください✨
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Healing Readings with Nalikolehua 